苦にならない習慣づけ方法～part2～
みなさんこんにちは(*^_^*) 婚活サポートアテンダースタッフの蟹井です
いつもアテンダーブログをご愛読頂きありがとうございます
11月もあっという間に終わりを迎え、いよいよ12月になりますね
みなさまの婚活は上手くいっていますでしょうか？
時期が時期だけに焦りやモチベーションダウンも出てくるかも知れませんが、
以前の記事の縁を大事にする方法、今回の習慣づけをしっかりすれば、必ず良い結果が生まれます
ムリはいけませんが、最終目標を決めて、その最終目標を達成するための行動目標も決めて頑張っていきましょう
それでは早速、今回もムリなく習慣づけする方法を見ていきましょう
前回の記事と合わせて読めば、もう三日坊主は起きません
【周囲に宣言する】
周囲の人に行動を続けることを宣言してみましょう。こうすることで、言った手前やらざるを得ない状況になります。ポイントは最終的な目標(例えば今年中に結婚する)"ではなく"、行動目標(1か月に20人お見合い申し込んで、3人とお見合いする)を宣言すると良いです。とくに尊敬できる人に宣言すると効果的と言われています。なぜかと言うと…「尊敬できる人から良く思われたい！」という名誉欲が出るからですw
【誰かと一緒にやる】
婚活を一緒にやるのはなかなか難しいし、メリットもデメリットもありますが…例えば、ファッション磨きや運動等は一緒にできますし、実は一緒にやる方が習慣になり易いんです。友達や彼氏彼女と一緒に勉強とかランニングしたら何故か続けられたという経験ありませんでしたか？1人で行動するよりも誰かと行動する方が、相手のモチベーションに自分が引っ張られるということですね。
【最低でも3週間はやってみる】
ロンドン大学が100名を相手に研究した結果、簡単なことなら18日、難しいことなら250日で習慣化されたことがわかりました。つまり、どんな簡単なことでも習慣化されるまで18日…約3週間掛かるということです。なので、まずは三日坊主を回避…とは言わず、まずは3週間頑張ってみることをオススメします！
【失敗することが難しいレベルのことから始める】
ジョギングを習慣づけすることを考えてみましょう。いきなり毎日3km走る！と決めても、なかなか難しいでしょうし、それこそ三日坊主で終わってしまいます。ジョギングをする！と決めたら、まずは失敗する方が難しいレベルでやってみましょう。ジョギングなら最初は100m、腹筋なら1回、から初めてみると良いでしょう。特に負荷の大きな行動の習慣化は、負荷の小さな行動の習慣化の繰り返しで、ゴールまで持っていくのがコツです。
本日の記事はいかがでしたでしょうか？
習慣づけはなかなか身に付かない難しい課題ですが、この記事を参考に習慣づけることを習慣づけしてくださいね
このブログを読んで、少しでも弊社に興味を持たれた方はぜひお気軽にご相談下さいませ
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